Упражнения для похудения бедер и боков


Упражнения для похудения бедер и боков

В данном видео вы увидите упражнения для похудения бедер и боков. В первом упражнении стоя на четвереньках, отводят прямую ногу назад на счет четыре. Выполняется упражнение 16 раз. Во втором упражнении стоя на четвереньках, отводят ногу в сторону и так 16 раз на каждую ногу. Следующее упражнение заключается в поднятии ноги отведенной в сторону. Далее укрепляется внутренняя часть бедра. Проделываются поочередно упражнения «ножницы» и развод ног на счет 16. Тренируем ягодицы, бедра и бока – лежа на животе, поднимаем прямые ноги, согнутые ноги и скрещенные ноги. Каждое из этих упражнений выполняется не спеша и при правильном дыхании.