Плоский живот за 5 минут


Видеоролик о том, как правильно качать прес. Для того, чтобы живот был красивым нужно не только качать прес, а сделать предварительно несколько упражнений. Комплекс состоит из семи упражнений и занимает весго лишь пять минут, но при этом очень эффективный. Первое упражнение из комплекса — бег с подъемом колен, на протяжении 1 минуты. Второе — перенос ноги перед собой и перешагивание, повторить нужно на каждую ногу по 20 раз. Третье упражнение — втягивание живота. Помогает убрать обвислость. Следующие — упражнение «планка», для укрепления передней стенки живота. Далее качаем прес, предлагается немтандартный вариант выполнения. Шестое упражнение также качание преса но с помощью ног. И заключительное упражнение — «осиная талия». Позволяющее сделать прес красивым и женственным. Всего семь упражнений, за пять минут в день и тело изменится в лучшую сторону.