Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю


Короткий видеоролик покажет главные упражнения, которые помогут привести тело в порядок, сделать его подтянутым и привлекательным, при этом не занимающий много времени и позволяющий делать все самостоятельно. Итак, первое упражнение 1 полуприседания. Тренер показывает — как правильно делать приседания, в каком положении должны находиться руки и ноги, сколько подходов нужно сделать. Второе упражнение — растяжка мышц бедер. Для этого нужно поставить правую ногу назад, опираясь на ступню, вытянув ногу прямо. Опираясь на ступню подымайтесь вверх. Выворачивайте бедра вперед и делайте присидания. Повторить все то же самое на левую для левой ноги. Следующее упражнение — глубокие приседания. Нужно приседать глубже, но при этом не опускать бедра ниже уровня колен. Четвертое — упражнение для ног, с помощью выноса ноги назад, в сторону. И последнее упражнение в этом комплексе — приседания с выпадами. Не забывайте после каждого упражнения стряхивать ноги, чтобы они не перенапрягались. Если в процессе вам становится сложно что-то делать передохните 30 секунд.