Как правильно заниматься на велотренажере, чтобы похудеть в очень короткие сроки


как правильно заниматься на велотренажере чтобы похудеть

В последнее время в офисах и конторах можно наблюдать такое явление, как велотренажер, предназначенный для расслабления и снижения лишнего веса у работников, целыми днями вынужденных просиживать за компьютером. О том, что такое велотренажер знают все, но как правильно заниматься на велотренажере, чтобы похудеть только немногие, большинство, же считает занятия на импровизированном велосипеде простой данью моде. Естественно, такие представления лишают женщин и мужчин всего мира уникальной возможности сбросить лишний вес без особых усилий, траты денег и времени. Итак, с чего начать:

 

 

 

  1. Каждое занятие, цель которого похудение следует начинать и заканчивать с небольшой разминки, помогающей мышцам расслабиться и прийти в норму, также такая разминка приведет в порядок сердечный ритм, снизит давление и подготовит организм к более сильным нагрузкам, либо их прекращению. Наклоны, повороты и приседания – залог успешной работы по снижению веса.
  2. Тренировки на велотренажере необходимо проводить с большой осторожностью, учитывая возрастные и физические особенности тела. Тем, кто первый раз решил прибегнуть к помощи данного оборудования следует ограничиться 30 минутами активной прокрутки педалей, при не менее чем 3 тренировках в неделю. Новичкам нужно тренироваться в таком темпе на протяжении 1-1.5 месяцев. Опытным спортсменам нагрузку можно увеличить до 1 часа занятий при не менее 6 часов тренировок в течение недели.
  3. Большинство докторов, специалистов в области похудения, а также спортивных тренеров советуют рассчитывать количество занятий и их интенсивность таким образом, чтобы после тренировок тело оставалось свежим и готовым к новым спортивным вершинам. Всем, кто интересуется тем, как правильно заниматься на велотренажере, чтобы похудеть следует знать, что 15-20 минут усиленной гонки на бешеной скорости ничего не даст, поскольку процесс по сжиганию жиров начинается только через 40 минут занятий в обычном темпе.
  4. Для занятий подойдет любая одежда, главное, чтобы она была удобной и не сковывала движения. Многие предпочитают заниматься босиком, но делать этого не стоит, поскольку велик риск поранить ноги, в случае их соскальзывания с педалей.
  5. Для повышения эффекта от тренировки лучше всего держать спину прямо, а колени в нормальном, удобном для конкретного человека положении. Важным правилом также является то, что тренировку не стоит резко прерывать, необходимо постепенно снижать темп нагрузки до минимума, и только после этого останавливаться.

 

Подводя итог, следует упомянуть самое главное – только регулярные тренировки без перерывов окажут должное воздействие на организм и приведут к заметному улучшению фигуры, сбросу лишнего жира и приобретению телом красивых форм.