Дыхательная гимнастика для похудения


Дыхательная гимнастика для похудения

С давних времен представительницы прекрасного пола мечтали иметь стройную фигуру и стремились к этому. Существует множество методов борьбы с лишним весом. Одним из таких эффективных способов является дыхательная гимнастика для похудения.

Для тех, кто не желает мучать себя изнуряющими диетами, тяжелыми физическими нагрузками, такой вариант поддержания формы наиболее предпочтительный. В процессе вдоха и выдоха непосредственное участие принимают диафрагма и брюшная стенка, в результате чего происходит массаж внутренних органов, способствуя тем самым похудению и общему оздоровлению всего организма.


Рассмотрим основные дыхательные упражнения для снижения веса:


— Упражнение «Полное дыхание»
Выполнять данное упражнение рекомендуется утром или днем. Сперва следует сделать медленный выдох с усилием, втягивая при этом живот. Затем необходимо размеренно вдохнуть воздух через нос, расслабив брюшную стенку и округлив ее. По мере наполнения легких, в конце вдоха живот следует снова втянуть и приподнять грудную клетку, после чего происходит задержка дыхания на 1-2 секунды, которую завершает выдох через нос с одновременным напряжением мышц брюшной стенки и ее втягиванием. Постепенно живот расслабляется, ребра сжимаются, а плечи опускаются.

Выполнение такого упражнения начинают с трех раз, плавно увеличивая количество повторений до двадцати.


— Комплекс дыхательных упражнений Бодифлекс
Данный комплекс включает в себя сочетание дыхания с физическими упражнениями. Во время выполнения дыхательных упражнений к проблемным зонам доставляется кислород и происходит сжигание жиров. Исходное положение — стоя. Через нос делается медленный глубокий вдох и такой же медленный выдох ртом.
После того, как легкие полностью освободятся от остатков воздуха, следует совершить резкий короткий вдох через нос, надув по максимуму живот, и также резко выдохнуть, широко раскрыв рот и втянув брюшную стенку. После такого дыхательного цикла происходит задержка дыхания на 8-10 секунд, а затем вдох полной грудью.

Повторять такое упражнение советуют 3-5 раз. Занимаясь дыхательными упражнениями системы Бодифлекс параметры тела могут с легкостью постройнеть на несколько сантиметров.
Дыхательная гимнастика для похудения — выбор людей, заботящихся о своем здоровье. Регулярное выполнение указанных комплексов упражнений обеспечивает поддержание стройности фигуры, активно способствует лечению, оздоровлению организма и его долголетию.