Как правильно питаться, чтобы быстро похудеть


как правильно питаться чтобы быстро похудеть

За фигурой стараются следить все: юные девушки и дамы интересного возраста. Они придерживаются различных диет, многие из которых считаются чуть ли не чудодейственными. Но после курса жесткого ограничения в пище оказывается, что сброшенные с трудом килограммы возвращаются, прикрывая талию и бедра жировым слоем. Представительницам прекрасного пола надо знать, как правильно питаться чтобы быстро похудеть, и тогда вожделенная стройность навсегда останется с ними.

Питание должно быть дробным. Это значит, что нельзя накладывать в тарелку две порции, а потом бежать за добавкой. Придется отказаться от всего жареного. Жизнь без сочного бифштекса или куриных бедрышек остается увлекательной и интересной. Постепенно наступает привыкание к здоровой пище, и кусок запеченного в духовке куска мяса оказывается не менее вкусен, чем зажаренный на сковороде. То, что кусочек торта, шоколадные конфеты могут скрасить существование — всего лишь иллюзия.

Поднять настроение можно более полезным способом: чтением хорошей книги, встречей с друзьями, прогулкой. Любая жирная пища должна быть под запретом. Это не значит, что в организм не должны поступать жиры, но сливочное масло можно заменить на растительное, покупать постное мясо и нежирную рыбу. Любые консервы, копченые продукты не должны стоять на столе. Вместо майонеза салаты заправляют ложечкой растительного масла, придется забыть про соусы и кетчупы.

Нужно прекратить перекусывать на ходу хот-догами, шаурмой, посещать закусочные и держать в сумке на всякий случай соленые орешки, сухофрукты. Они быстро утолят голод, но про тонкую талию придется забыть. Иногда, если очень хочется съесть запрещенный продукт, можно позволить себе отступление от правила.

Знать, как правильно питаться чтобы быстро похудеть, должна каждая женщина. Основой становятся полезные продукты. Напрасно многие думают, что они менее вкусны. На завтрак желательно съесть кашу, тосты из подсушенного хлеба, паровой омлет. Дробное питание подразумевает и второй завтрак. Он может состоять из яблока, банана, свежевыжатого сока, кефира, творога. В обед можно побаловать себя запеченным мясом, рыбой, овощами, тарелочкой овощного супа, салатом.

В полдник можно съесть кусочек бисквита, слоеную булочку, запеканку, выпить компот, зеленый чай, сок. На ужин подают тушеное мясо, фаршированный перец, ленивые голубцы. Особое внимание нужно уделить жидкости. Ее употребляют не менее полутора литров в день. Правильное питание вкусное и полезное.

Эти нехитрые правила помогут сбросить несколько килограммов и закрепить результат.