Как избавиться от лишнего веса — 10 простых советов


Как избавиться от лишнего веса

Каждая женщина стремится выглядеть идеально, а лишний вес зачастую служит преградой к желаемому образу. Многие девушки пытаются найти магический способ, как избавиться от лишнего веса раз и навсегда. Но такого чудо-способа просто не существует — борьба с лишними килограммами состоит из множества маленьких шагов.

Предлагаем вам 10 простых советов, которые помогут сделать фигуру подтянутой и стройной.

1. Улыбайтесь чаще

Если человек подавлен или расстроен, его организм усиленно вырабатывает кортизол — гормон стресса. Кортизол также дает сигнал организму накапливать жир, который откладывается не только на проблемных местах, но и внутри сосудов в виде холестериновых бляшек.

2. Занимайтесь сексом

Мало кто учитывает это, отвечая на вопрос «как избавиться от лишнего веса», но во время полового акта калории сжигаются как сумасшедшие — 150 ккал в час. Это сравнимо с часовым занятием аэробикой или пилатесом, но гораздо приятнее.

3. Пейте воду

Перед каждым приемом пищи выпивайте по 2 стакана чистой воды. Во время еды ничего не запивайте, а первый глоток воды делайте только через 2 часа после еды. И никаких перекусов!

4. Не лежите перед телевизором

Человек, часами лежащий на диване, не просто смотрит много сериалов, но и накапливает жир. При долгом лежании в организме не сгорают калории, а также происходит давление на клетки, способствующее отложению жира. В идеале просмотр фильмов нужно чередовать с упражнениями на пресс. Если вы к этому не готовы, хотя бы просто вставайте и ходите по квартире (только не к холодильнику)!

5. Ешьте малыми порциями

Такой совет дают своим пациентам практически все профессиональные диетологи. Сделав порции меньше, можно сократить потребление калорий на 300 ккал в день. Такими темпами вам удастся сбрасывать по 0,5 кг каждые 2 недели.

6. Боритесь с лишним жиром

…не только на себе, но и на пище! Для этого достаточно убирать при помощи салфетки избыточный жир на сосиске, котлете или гамбургере. Такая «мелочь» на 14% уменьшит содержание жира в готовом блюде.

7. Спите в прохладном помещении

Все очень просто — организм начнет сжигать жир, чтобы согреться!

8. Отправляйтесь на пешие прогулки

Проходите пешком хотя бы 1,5 км в день — этого достаточно для борьбы с лишним весом и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

9. Делайте паузы во время еды

Чтобы не съесть лишнего, делайте небольшие перерывы. Желудку нужно дать время на отправку в мозг сигнала о насыщении. Поэтому во время паузы вы можете понять, что уже наелись.

10. Следите за покупками

Не соблазняйтесь на сладости и выпечку в супермаркете, покупайте лишь необходимые продукты.