Меню раздельного питания — диета без жестких ограничений


раздельного питания меню диета

Как похудеть быстро, «качественно», легко, да еще и с пользой для здоровья? В этом может помочь система раздельного питания меню диета которого приятно удивят тех, кто привык ограничивать себя в еде с целью сбросить лишний вес. Данная система выстроена на принципе сочетаемости продуктов, исходя из чего формируется ежедневный рацион. Раздельное питание сильно облегчает деятельность желудка и кишечника по перевариванию пищи. Каким образом? Когда мы употребляем сочетаемые друг с другом продукты, они легче проходят по ЖКТ, не вызывая в желудке процессов брожения или гниения. Питаясь раздельно, мы помогаем организму постепенно очиститься от засоряющих его шлаков и токсинов, что способствует и снижению веса.

Как начать питаться раздельно и сделать эту систему образом жизни? Перво-наперво придется пересмотреть рацион, чтобы исключить из каждого приема пищи те сочетания блюд, которые считаются недопустимыми и плохо перевариваются. А это:

1. Белки-белки. Для переваривания белковых продуктов желудку требуется больше времени, поэтому за один прием пищи лучше употреблять один такой продукт. Например, мясо с яйцом есть нежелательно, как и мясо с рыбой.

2. Белки-углеводы. Для переваривания белков нужна кислая среда, а для усвоения углеводов — щелочная. Поэтому белковые и углеводные продукты вместе употреблять не нужно, иначе процесс пищеварения нарушится.

3. Белки-жиры, белки-кислоты.

4. Углеводы-углеводы, углеводы-кислоты.

Зная о правилах сочетаемости продуктов, вы легко составите для диеты раздельного питания меню. Вот примерный рацион.

1. Завтрак. Тяжелую пищу в начале дня есть не стоит. Идеальный вариант — каша (овсяная, гречневая) на воде или же отварной рис с добавлением фруктов. Допустимо позавтракать творогом с ягодами или сухофрутами.

2. Второй завтрак. Очень легкий — фрукты, сухофрукты. Можно выпить стакан кефира или съесть вареное яйцо.

3. Обед — белковый. Постная рыба, мясо в сочетании с тушеными или свежими овощами.

4. Полдник. Перекус из фруктов или йогурта.

5. На ужин можно съесть омлет с грибами, овощную запеканку или отварную рыбу. Важно не перегружать организм тяжелой пищей, так как работа ЖКТ к вечеру уже замедлена.

Это лишь примерное меню. Пользуйтесь таблицей совместимости продуктов, с помощью которой можно составлять самые разные сочетания продуктов, открыть для себя новые рецепты вкусных и здоровых блюд. И не забывайте пить чистую воду (2,5 — 3 л в день). Вы быстро заметите, как раздельное питание улучшит ваше самочувствие и фигуру.