Кефирная диета Ларисы Долиной


Кефирная диета Ларисы Долиной

Очень важно подобрать такую диету, которая бы подходила индивидуально. Ведь не каждую диету организм переносит хорошо. Однако многие отзывы доказали, что кефирная диета Ларисы Долиной очень хороша и подходит практически всем.

Конечно, данная диета является строгой. Поэтому не каждый решится ее придерживаться. Но результаты стоят того, чтобы приложить усилия и продержаться на этой диете. Каждый может подобрать индивидуально для себя тип диеты Долиной. Первый вариант – более простой. Диета длится всего семь дней. Второй вариант – более сложный, так как длительность диеты составляет 14 дней.

Прежде, чем приступить к соблюдению диеты, нужно подготовить свой организм. Для начала необходимо устроить себе пару разгрузочных дней: на яблоках, кефире и так далее. На время всей диеты нужно увеличить двигательную активность. На пользу пойдут не только пешие прогулки на свежем воздухе, но и посещение тренажерного зала или бассейна. Чтобы добиться нужного эффекта, нельзя кушать после шести вечера.

Первый вариант кефирной диеты Ларисы Долиной

С самого утра рекомендуется приготовить настой из трав на весь день. Такой настой можно готовить из ромашки, мяты, мелисы, зверобоя или календулы. На протяжении семи дней нужно питаться так, как описано ниже.

1-й день: 400 г приготовленного в мультиварке или в духовке в мундире картофеля, 1% кефир – примерно 0,5 л;

2-й день: 250 г сметаны + пол литра кефира 1%;

3-й день: творог нежирный (400 г) и кефир;

4-й день: пол килограмма мясного филе или филе индейки и кефир;

5-й день: по 0,5 кг зеленых яблок и моркови, а также кефир;

6-й день: только кефир – 1,5 литра;

7-й день: только вода без газа – 1,5 литра. Также в этот день разрешается пить травяной отвар.

На протяжении этой недели нужно как можно больше двигаться, проводить время на свежем воздухе.

Второй вариант кефирной диеты Ларисы Долиной

Продолжительность такого варианта кефирной диеты составляет четырнадцать дней. Каждый прием пищи должен быть четко по времени: в 8 утра, в 10, в 12 дня, в 16 и 18 вечера.

1-й день: 500 г отваренного в мундире картофеля + 1% кефир – примерно 0,5 л;

2-й день: 450 г творога нежирного и пол литра кефира 1%;

3-й день: 0,5 кг фруктов (кроме винограда и бананов), а также кефир;

4-й день: пол килограмма филе курицы, кролика или филе индейки + кефир;

5-й день: по 0,5 кг зеленых яблок и моркови, а также кефир;

6-й день: только вода без газа – 1,5 литра;

7-й день: фрукты и кефир.

Если первая неделя будет трудной, то можно сделать перерыв на пару дней перед вторым этапом диеты. Во время перерыва нельзя кушать жирные, сладкие и калорийные блюда. Вся пища должна быть легкой.