Диета «Американские горки» — новый способ сбросить вес


Диета Американские горки

В надежде похудеть многие решаются следовать диете. Сначала результат впечатляет, объемы тела начинают стремительно уменьшаться. Затем похудение происходит все медленнее и медленнее, и так происходит до тех пор, пока процесс похудения не останавливается на одном месте. Диета «Американские горки» позволит повысить обмен веществ и сдвинуть стрелку весов с мертвой точки. Эта система похудения была разработана Мартином Катаном в 80-х годах двадцатого столетия.

Концепция диеты «Американские горки» такова: постоянное изменение количества калорий не позволяет организму адаптироваться к определенному их количеству. Поэтому рекомендуется то увеличивать калорийность рациона, то уменьшать. Это помогает похудеть даже постоянным приверженцам различных диет. Человек, постоянно стремящийся избавиться от надоедливых килограммов, вынужден следовать определенным принципам питания либо употреблять один вид продуктов (так называемые моно-диеты). Это довольно сложно, нередко происходит срыв, результатом которого становится набор лишнего веса.

Диета Катана не ограничивает набор продуктов, и каждый волен составлять меню на свой вкус. Вы можете употреблять разнообразные продукты, главное – это не выходить на рекомендованные пределы.

Ограничения касаются калорийности рациона. Правила здесь таковы:

  • 1-3 день диеты – 600 ккал;
  • 4-7 день – 900 ккал;
  • 8-14 день – 1200 ккал.

Если желаемый результат не был достигнут, весь цикл можно повторить сначала. Как говорят отзывы, за 2 недели можно похудеть от 5 до 8 килограммов.

Естественно, в первые дни диеты сложно уложиться в небольшую калорийность. Поэтому основой меню должны стать диетические хлебцы, зелень и овощи, небольшое количество фруктов. Жирные и сладкие блюда являются носителями большого количества калорий, поэтому от них лучше отказаться.

Последующие 4 дня меню можно разнообразить с помощью каши, отварного мяса и рыбы, куриных яиц, свежих фруктов.

В последующую неделю можно добавлять в блюда капельку растительного и сливочного масла, разрешается немного отрубного хлеба, вареный картофель, постное мясо и рыба.

Рекомендованный курс диеты – приблизительно 3 недели. Естественно, первые дни будут самыми сложными: чувство голода будет постоянно вас одолевать. Необходимо постоянно считать калории и ограничить количество жирной пищи. Ведь жиры, как известно, являются источником большого количества калорий.

Естественно, при малой калорийности рациона усиленные физические нагрузки не рекомендуются.