Диета ABC light


Диета ABC light

ABC Light – диета для тех, кто мечтает похудеть до анарексичного результата. Выдержать такую диету весьма трудно, но и кроме этого, как и во многих других диетах, есть противопоказания, например, тем, у кого есть проблемы с желудком, такая диета не подойдет.

Эта диета возникла в США в лагере для худеющих Ana Boot Camp, отсюда собственно и название диеты. Главная цель данной диеты придерживаться установленных правил питания, к которым относится данная диета ABC — светофор.

Данная диета рассчитана на продолжительность в 30 дней, но если же нет такой возможности или желания, достаточно и 10-20 дней. В общем ведется расчет из того сколько вам необходимо будет времени для получения необходимого результата. Также еще одно предостережение состоит в том, что диету ABC light нельзя повторять чаще, чем два раза в год.

Поле того как вы добились своей цели, необходимо осторожно выбирать продукты питания увеличивая на несколько калорий, чтобы не сорваться и не потерять приобретенные формы.

Итак, все же если вы все таки не хотите кушать полезную пищу, вместо вредной и не хотите просто отправиться в фитнес-клуб, то данная диета вам будет очень кстати.

Важное преимущество диеты ABC состоит в том, что у вас не будет невкусной пищи, главное, что вы должны выкинуть из своего рациона те продукты, которые считаются «мусорными», которые провоцируют образование жировых складок на теле.

Итак, в чем же все-таки заключается суть диеты? Наш 30-дневный календарь превратится в некую цветную доску с разноцветными кубиками. Каждый день (кубик) будет иметь свой цвет. По цвету позже вы определите, какое количество калорий на сегодня вам положено употребить (в день). Возьмите в руки карандаши или же откройте на компьютере таблицу, как вам будет более удобнее. Нам понадобятся такие цвета: красный, синий, зеленый, желтый, оранжевый, розовый и голубой. Зеленые дни будут самыми простыми, так как на такой день приходится больше всего калорий – 700. Далее идет оранжевый – 650 ккал. Голубой – 500 ккал. Синий – 450. Розовый – 400. Желтый – 300. И наконец, красный, самый трудный день диеты – 0 ккал, то есть голодовка. Как видите не все так страшно, просто нужно будет подбирать продукты, которые в целом (на весь день!) составляют необходимую сумму.

Далее берем наш календарь и начинаем разукрашивать дни (помните, что их 30). В зеленый цвет закрашиваете дни – 14й, 21й и 28. В оранжевый – 6й, 7й, 13й, 20й и 27й. В голубой – 4, 11, 19 и 25. Синий – 5, 12, 18, 24 и 26й. Розовый – 1, 3, 8, 10, 15, 17, 22 и 29. Желтый – 2, 9, 16 и 23. Ну и заключительный день – 30й закрашивайте в красный цвет.

Во время проведения диеты необходимо увеличить объем потребляемой воды, до 2х литров в день. Основным вашим меню будут каши, фрукты, белковая пища и овощи. Жирную и богатую углеводами пищу необходимо убрать из рациона. Принимать пищу необходимо 3 раза в день. В зеленые дни – 4-5.

Так же во время диеты рекомендуем заниматься спортом, хотя бы легкими пробежками, для того чтобы избежать отвисания кожи от резкого похудения.