Что нужно исключить из рациона чтобы похудеть


что нужно исключить из рациона чтобы похудеть

Вы приняли решение похудеть, так как отражение в зеркале перестало радовать. Лишние килограммы пагубно отражаются и на здоровье. Появляется ряд заболеваний. Чтобы вернуть привлекательность и здоровье, необходимо исключить из рациона своего питания те продукты, в результате которых происходит набор веса. Что же надо исключить из рациона, чтобы похудеть?

Запрещенной пищей является, конечно, жирная, жареная, копченая еда, которая вредит, как фигуре, так и здоровью. Главное помнить, что наш организм ежедневно должен в нужном количестве получать необходимые витамины, белки, жиры, углеводы. Поэтому заменяя вредные продукты полезными, организм страдать не должен. Например, вместо дрожжевого хлеба использовать цельнозерновой, а гарниры из макарон заменить на не менее вкусные овощные.

Какие продукты следует исключить из рациона, чтобы похудеть?

Прежде всего, к ним относятся те, в состав которые входят вредные для организма вещества: ароматизаторы, усилители вкуса, различные консерванты:

-майонез, кетчуп – самые злейшие враги для фигуры;

-вяленое, копченое мясо, сардельки, колбасы;

-мясные и рыбные консервы, паштеты;

-замороженные полуфабрикаты в виде пельменей, котлет, блинов, вареников;

-молочные продукты с добавлением наполнителей, ароматизаторов, а также высокой жирности: сметана, сливки.

Следует помнить, что колбасы изготавливают из сортов мяса отходных и некачественных. А пряности, которые входят в состав, способны не только стимулировать аппетит, но и нарушать пищеварительный процесс.

 

Продукты, которые стимулируют аппетит.

А именно, приправы, соусы, маринады, соления, алкогольные напитки, которые имеют очень высокую калорийность

Исключаем всевозможные сладости, сахар, кондитерские изделия. В этих продуктах питания нет никакой пользы для организма, а количество сахара превышает все допустимые нормы.

К таким высококалорийным продуктам относятся:

-пирожные, торты, булочки, печенье;

-конфеты, леденцы, шипучки;

-шоколад, мармелад, зефир, пастила;

-мороженое;

-любые сладкие газированные напитки;

-любые макаронные изделия.

Если вы любитель сладкого, все эти вредные для соблюдения диеты, здорового питания продукты, можно заменить фруктами, сжигающими жиры: ананасом, грейпфрутом. Разрешается есть и черный шоколад.

Фрукты, с большим содержанием фруктозы, также не допустимы:

Это манго, виноград, персики, бананы, спелые сочные груши, авокадо, финики, сухофрукты, цукаты.

Исключение составляют и продукты, содержащие животные жиры в большом количестве: сало, масло, жирная рыба, свинина, масло.

Ограничив употребление этих продуктов, вы сможете добиться желаемых результатов, существенно преобразовав свой внешний вид, улучшив настроение и самочувствие.