Рецепты диеты «Шесть лепестков»


диета шесть лепестков рецепты

Диета «Шесть лепестков» очень популярна. Ее испробовали уже множество девушек и все остались довольны результатами. Такая диета является сбалансированной и безопасной для здоровья. Ниже будут описаны рецепты диеты «Шесть лепестков».

Длительность диеты – всего шесть дней. За это время нужно употреблять в пищу определенные продукты, которые помогают нормализовать обмен веществ и очищают организм. Чтобы проще было соблюдать диету, диетологи советуют сделать самостоятельно цветок из 6 лепестков. Один лепесток – это один день диеты. На этих лепесточках расписывается график приема пищи и употребляемые блюда.

Первый день диеты (первый лепесток) – это рыбный день. В этот день разрешено кушать рыбные блюда: запеченную и отварную рыбу, рыбный бульон и тому подобное. Блюда можно заправлять специями, зеленью и солью.

Примерное меню первого лепестка:

Завтрак: вареная рыба со специями;

Ланч: запеченное рыбное филе с зеленью;

Обед: уха из рыбного бульона без овощей;

Полдник: запеченная рыба со специями;

Ужин: отварная рыба без соли.

 

Второй день – овощной. Рецепты диеты «Шесть лепестков» для овощного дня могут быть разнообразными. На протяжении дня можно есть только овощи и пить овощные соки.

Примерное меню второго лепестка:

Завтрак: натертая морковь с сельдереем;

Ланч: картофельное пюре с зеленью, но без масла;

Обед: запеченные овощи со специями;

Полдник: овощи, приготовленные в мультиварке или на пару;

Ужин: свежие овощи.

 

Третий день лепестковой диеты должен состоять из куриных блюд. В этот день можно кушать только куриную грудку, бульон и зелень.

Примерное меню третьего лепестка:

Завтрак: отварная несоленая куриная грудка;

Ланч: запеченное со специями филе;

Обед: суп из курицы с зеленью;

Полдник: куриная грудка на гриле;

Ужин: несоленое куриное филе.

 

Четвертый лепесток диеты – злаковый. В этот день разрешено кушать любые каши и отруби. Также разрешается пить зеленый чай и воду.

Примерное меню четвертого лепестка:

Завтрак: овсянка, приготовленная на воде;

Ланч: гречневая каша со специями;

Обед: отварной рис;

Полдник: каша из пророщенных зерен пшеницы;

Ужин: гречка или рис с орешками.

 

Пятый день должен состоять только из творожного меню.

Примерное меню пятого лепестка:

Завтрак: обезжиренный творог с парой ложек йогурта без добавок;

Ланч: творог с молоком;

Обед: творог;

Полдник: творог с молоком;

Ужин: творог.

 

На шестой день разрешается употреблять только фрукты – запеченные или свежие.

Примерное меню шестого лепестка:

Завтрак: чашка кофе без сахара и грейпфрут или яблоко;

Ланч: банан или манго;

Обед: виноград и апельсин;

Полдник: апельсин и киви;

Ужин: зеленые яблоки.