Как убрать целлюлит с ног и ягодиц: проверенные способы


как убрать целлюлит с ног и ягодиц

Целлюлит – это изменение структуры подкожного жирового слоя. Эта проблема распространена среди женщин всех возрастов и всех типов телосложения, а вопрос «как убрать целлюлит с ног и ягодиц?» всегда актуален. Существуют проверенные способы борьбы с целлюлитом, однако применять их нужно в комплексе – только в этом случае они окажутся эффективны.

Первое, и самое главное, правило – придерживаться правильной диеты. Впрочем, это не означает, что нужно строго ограничить свой рацион и приняться за подсчет калорий. Необходимо лишь пересмотреть повседневное меню, включив в него полезные белки, которые укрепляют мышцы и стенки сосудов. Такие протеины содержатся в курице, индейке, форели и лососе. Эффективны против целлюлита и следующие продукты: гранатовый сок, имбирь, изюм, шпинат и капуста.

Занятия спортом тоже не пройдут бесследно и внесут свою лепту в борьбу с «апельсиновой коркой». Не обязательно записываться в спортзал и приниматься за тяжелые силовые тренировки – достаточно легкой гимнастики и кардионагрузок по 3-4 раза в неделю. Можно заниматься даже дома по специальным комплексам упражнений для проблемных зон (ног, ягодиц, живота), которых немало в Интернете.

Для тех, кто любит плавать, прекрасно подойдут занятия аквааэробикой, которые сочетают в себе спорт и водный массаж. Такие занятия можно найти в любом современном бассейне или фитнес-центре. При длительном пребывании в прохладной воде организму приходится поддерживать температуру тела на приемлемом уровне, а это помогает быстрее расходовать калории. Оптимальная частота посещения бассейна – 2 раза в неделю.

Думая о том, как убрать целлюлит с ног и ягодиц, некоторые забывают про массаж. А он, между прочим, считается одним из наиболее эффективных средств. Только массаж должен быть не обычным расслабляющим, а роликовым, вакуумным или аппаратным. Интенсивное воздействие на кожу во время такого массажа улучшает кровообращение в проблемных местах, что ведет к расщеплению жировых отложений. Антицеллюлитный массаж чаще всего оказывается довольно неприятным и болезненным, зато эффект от процедур превосходит все ожидания. Его единственный недостаток – массаж противопоказан людям, склонным к варикозной болезни.

Борьба с целлюлитом – процесс небыстрый, не стоит ожидать ошеломляющих результатов через первые 2 недели. Потребуется упорная работа над собой, чтобы побороть жировые отложения и привести организм в хорошую форму. Желаем удачи в обретении идеальной фигуры!